zertifiziert nach § 20 SGB V
8 wöchiger Hatha - Kurs für Schwangere
In diesem Yoga Kurs nimmst du dir Zeit für dich und dein Baby. Zeit für Bewegung, Verbindung, Austausch und Loslassen
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Kursinhalte
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Individuell angepasste Asanas zur Stärkung von Rücken, Beckenboden und Schulter-Nacken-Bereich, synchronisiert mit dem Atem.
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Fließende Bewegungssequenzen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden (ISG-Probleme, Kurzatmigkeit).
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Geburtsatmung: Rhythmisches Ein- und Ausatmen zur Schmerzregulation während der Wehen.
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Tönen mit Vokalen (z.B. „A“ oder „O“) zur Entspannung des Beckens und Stressreduktion, sowie Stärkung der Konzentration und Verbindung zum Baby.
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Pranayama: Verlängerte Ausatmung zur Beruhigung des Nervensystems
Achtsamkeit & Geburtsvorbereitung:
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Beckenboden: Bewusstes Anspannen und Lösen zur Geburtserleichterung.
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Visualisierungen & Meditationen: Atemgeführte Übungen zur Stärkung des Urvertrauens (z.B. „Mein Körper weiß, was zu tun ist“).
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Yoga-Nidra und Body Scan: Tiefenentspannung zur Vertiefung der Mutter-Kind-Bindung und zur Förderung der Gelassenheit.
Kosten
160 € (anteilige Erstattung durch gesetzliche Krankenkasse, je nach Kasse 85–100 %).
Standort
Geburtshaus Weserhebammen
Friedrich-Karl-Straße 42, 28205 Bremen