Kursinhalte

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• Individuell angepasste Asanas zur Stärkung von Rücken, Beckenboden und Schulter-Nacken-Bereich, synchronisiert mit dem Atem.

• Fließende Bewegungssequenzen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden (ISG-Probleme, Kurzatmigkeit). 

• Geburtsatmung: Rhythmisches Ein- und Ausatmen zur Schmerzregulation während der Wehen.​

• Tönen mit Vokalen (z.B. „A“ oder „O“) zur Entspannung des Beckens und Stressreduktion, sowie Stärkung der Konzentration und Verbindung zum Baby.

• Pranayama: Verlängerte Ausatmung zur Beruhigung des Nervensystems

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Achtsamkeit & Geburtsvorbereitung:

• Beckenboden: Bewusstes Anspannen und Lösen zur Geburtserleichterung.

• Visualisierungen & Meditationen: Atemgeführte Übungen zur Stärkung des Urvertrauens (z.B. „Mein Körper weiß, was zu tun ist“).

• Yoga-Nidra und Body Scan: Tiefenentspannung zur Vertiefung der Mutter-Kind-Bindung und zur Förderung der Gelassenheit.

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Kosten

​160 € (anteilige Erstattung durch gesetzliche Krankenkasse, je nach Kasse 85–100 %).

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Standort

Geburtshaus Weserhebammen

Friedrich-Karl-Straße 42, 28205 Bremen