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zertifiziert nach § 20 SGB V

8 wöchiger Hatha - Kurs für Schwangere

In diesem Yoga Kurs nimmst du dir Zeit für dich und dein Baby. Zeit für Bewegung, Verbindung, Austausch und Loslassen

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Kursinhalte

  • Individuell angepasste Asanas zur Stärkung von Rücken, Beckenboden und Schulter-Nacken-Bereich, synchronisiert mit dem Atem.

  • Fließende Bewegungssequenzen zur Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden (ISG-Probleme, Kurzatmigkeit). 

  • Geburtsatmung: Rhythmisches Ein- und Ausatmen zur Schmerzregulation während der Wehen.

  • Tönen mit Vokalen (z.B. „A“ oder „O“) zur Entspannung des Beckens und Stressreduktion, sowie Stärkung der Konzentration und Verbindung zum Baby.

  • Pranayama: Verlängerte Ausatmung zur Beruhigung des Nervensystems

Achtsamkeit & Geburtsvorbereitung:

  • Beckenboden: Bewusstes Anspannen und Lösen zur Geburtserleichterung.

  • Visualisierungen & Meditationen: Atemgeführte Übungen zur Stärkung des Urvertrauens (z.B. „Mein Körper weiß, was zu tun ist“).

  • Yoga-Nidra und Body Scan: Tiefenentspannung zur Vertiefung der Mutter-Kind-Bindung und zur Förderung der Gelassenheit.

Kosten


​160 € (anteilige Erstattung durch gesetzliche Krankenkasse, je nach Kasse 85–100 %).

Standort


Geburtshaus Weserhebammen

Friedrich-Karl-Straße 42, 28205 Bremen

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